복부비만 탈출하는 초간단 9가지 운동법

복부비만 탈출하는 초간단 9가지 운동법
댓글 0 조회   559

작성자 : 인정상사정

복부비만 기준은 이럼

 

 




옷 치수로 따지면 남자는 바지 36 여자는 34를 넘기면 복부미만으로 보면 된대

 

 

 



 

이 운동을 몸 상태에 따라 하루에 두 번 내지 세 번을 하라는 처방을 받음


15분짜리 운동 영상

 

9가지 동작을 3세트씩, 동작마다 30초씩 휴식해서 15분이니까 알아서 조절하면 될 거 같음

 

https://m.youtu.be/XtCELPoa10s


방송에 나온 여섯 명은 평소 식습관이나 생활 습관, 환경 등등 각자의 이유로 복부 비만인 분들임


솔루션에 참가한 전문가분들

 

 



 

식단은 여섯 명이 평소에 섭취하던 칼로리를 측정한 후 거기서 300~500칼로리를 줄였음

 

 



 

한 참가자의 식단

 

 



 

다들 술을 끊는다거나 간식을 오이 같은 걸로 대체하고 고기를 구워 먹기보단 쪄 먹는 등 건강하게 먹으려고 노력하심

 

 

16일 전후 수치 비교

(전후 비교 사진이라 거의 맨몸인 분도 있어서 일부러 자름)

 

 



 

이건 16일 후 재검사 받는 건데 내 삶의 피드백도 되는 거 같아서 같이 캡쳐해봄

 

 



 

술을 자주 드시던 분이었는데 이 기간 동안 술을 끊었더니 불면증이 사라졌대
술이 깊은 잠에 들게 할 거 같지만 사실은 그렇지 않다는 거

 

 



 

혈압이 나이대에 비해서 높았고 당뇨가 시작 단계였는데 본인 스스로 조절을 할 수 있게 됐으니까 예후가 좋다고 함

 

 



 

그럼 끝



자유 게시판
제목
  • 박훈련병이 쓰러졌을때 , 중대장이 한 행동
    392 2024.07.25
  • 15kg 감량했다는 솔비 근황 ㄷㄷ
    390 2024.07.25
  • 65년 전 탄생한 최초의 버추얼 가수 
    321 2024.07.25
  • 데뷔 2회차인 줄 알았다는 반응 많은 신인 남돌
    492 2024.07.25
  • 딱 세 달 남은 개그콘서트 
    382 2024.07.25
  • 화장실 유독가스로 사망했던 사고 
    397 2024.07.25
  • 맥심 찍은 이야기하다가 공개연애 언급된 조현영
    485 2024.07.25
  • ‘학폭 의혹’ 지수 前 소속사, ‘달뜨강’ 제작사에 14억 배상
    419 2024.07.25
  • '퇴사율 0%' 세브란스 주4일제 시행
    494 2024.07.25
  • 길에서 마주친 연예인한테 환대받는 법
    475 2024.07.25
  • “BTS, 위안부 옷 입고 열창” 도 넘은 일본 우익
    392 2024.07.25
  • 중국 부동산 위기 공식 인정
    442 2024.07.25
  • 명품 몸매 그 자체.. 조현 근황
    419 2024.07.25
  • 김구라가 멜론 못쓰고 벅스 쓰는이유
    423 2024.07.25
  • 월급 세후 1200만원 회사
    392 2024.07.25

로그인 후 이용해주시기 바랍니다.