복부비만 탈출하는 초간단 9가지 운동법

복부비만 탈출하는 초간단 9가지 운동법
댓글 0 조회   614

작성자 : 인정상사정

복부비만 기준은 이럼

 

 




옷 치수로 따지면 남자는 바지 36 여자는 34를 넘기면 복부미만으로 보면 된대

 

 

 



 

이 운동을 몸 상태에 따라 하루에 두 번 내지 세 번을 하라는 처방을 받음


15분짜리 운동 영상

 

9가지 동작을 3세트씩, 동작마다 30초씩 휴식해서 15분이니까 알아서 조절하면 될 거 같음

 

https://m.youtu.be/XtCELPoa10s


방송에 나온 여섯 명은 평소 식습관이나 생활 습관, 환경 등등 각자의 이유로 복부 비만인 분들임


솔루션에 참가한 전문가분들

 

 



 

식단은 여섯 명이 평소에 섭취하던 칼로리를 측정한 후 거기서 300~500칼로리를 줄였음

 

 



 

한 참가자의 식단

 

 



 

다들 술을 끊는다거나 간식을 오이 같은 걸로 대체하고 고기를 구워 먹기보단 쪄 먹는 등 건강하게 먹으려고 노력하심

 

 

16일 전후 수치 비교

(전후 비교 사진이라 거의 맨몸인 분도 있어서 일부러 자름)

 

 



 

이건 16일 후 재검사 받는 건데 내 삶의 피드백도 되는 거 같아서 같이 캡쳐해봄

 

 



 

술을 자주 드시던 분이었는데 이 기간 동안 술을 끊었더니 불면증이 사라졌대
술이 깊은 잠에 들게 할 거 같지만 사실은 그렇지 않다는 거

 

 



 

혈압이 나이대에 비해서 높았고 당뇨가 시작 단계였는데 본인 스스로 조절을 할 수 있게 됐으니까 예후가 좋다고 함

 

 



 

그럼 끝



자유 게시판
제목
  • 철저한 일본 역사 교육의 효과
    520 2024.07.28
  • 펜싱 금메달 오상욱 피지컬 ㄷㄷ
    445 2024.07.28
  • 두산 패배에 정신승리중이던 윈터
    429 2024.07.28
  • SNL 윤가이 의외의 걸그룹 친분 공개
    397 2024.07.28
  • 해피투게더 선을 지워버리던 개그 시절
    391 2024.07.28
  • 유재석이 안나온다고 뒷욕했던 김용만 ㅋㅋㅋㅋ
    403 2024.07.28
  • MCU) 이번 코믹콘에서 발표된 마블 영화들 
    500 2024.07.28
  • 파리시장 : 에어컨 없다고 불평하지 마라, 탄소 절감 몰라? 
    513 2024.07.28
  • 아무도 기억못하는 남미 최초 개최 브라질 리우 올림픽
    511 2024.07.28
  • 원피스) 최종장 2부 시작 : 갤럭시 임펙트 
    438 2024.07.28
  • 다시보는 휴 잭맨의 어벤져스: 시크릿 워즈 출연 조건
    450 2024.07.28
  • BTS 단골집 미슐랭 삼겹살 먹어본 일본인 반응
    477 2024.07.28
  • 민경훈 결혼 발표에 아는형님 멤버들이 충격 받은 이유
    515 2024.07.28
  • 실화영화 개봉 전 실존인물이 자살한 경우 
    507 2024.07.28
  • 마블 코믹콘 한짤 요약
    494 2024.07.28

로그인 후 이용해주시기 바랍니다.