복부비만 탈출하는 초간단 9가지 운동법

복부비만 탈출하는 초간단 9가지 운동법
댓글 0 조회   563

작성자 : 인정상사정

복부비만 기준은 이럼

 

 




옷 치수로 따지면 남자는 바지 36 여자는 34를 넘기면 복부미만으로 보면 된대

 

 

 



 

이 운동을 몸 상태에 따라 하루에 두 번 내지 세 번을 하라는 처방을 받음


15분짜리 운동 영상

 

9가지 동작을 3세트씩, 동작마다 30초씩 휴식해서 15분이니까 알아서 조절하면 될 거 같음

 

https://m.youtu.be/XtCELPoa10s


방송에 나온 여섯 명은 평소 식습관이나 생활 습관, 환경 등등 각자의 이유로 복부 비만인 분들임


솔루션에 참가한 전문가분들

 

 



 

식단은 여섯 명이 평소에 섭취하던 칼로리를 측정한 후 거기서 300~500칼로리를 줄였음

 

 



 

한 참가자의 식단

 

 



 

다들 술을 끊는다거나 간식을 오이 같은 걸로 대체하고 고기를 구워 먹기보단 쪄 먹는 등 건강하게 먹으려고 노력하심

 

 

16일 전후 수치 비교

(전후 비교 사진이라 거의 맨몸인 분도 있어서 일부러 자름)

 

 



 

이건 16일 후 재검사 받는 건데 내 삶의 피드백도 되는 거 같아서 같이 캡쳐해봄

 

 



 

술을 자주 드시던 분이었는데 이 기간 동안 술을 끊었더니 불면증이 사라졌대
술이 깊은 잠에 들게 할 거 같지만 사실은 그렇지 않다는 거

 

 



 

혈압이 나이대에 비해서 높았고 당뇨가 시작 단계였는데 본인 스스로 조절을 할 수 있게 됐으니까 예후가 좋다고 함

 

 



 

그럼 끝



자유 게시판
제목
  • 대기업 퇴사하고 인생 불사지른 결과
    375 2024.07.24
  • 트럼프 해리스 여론조사결과 해리스 오차범위 내 우위
    437 2024.07.24
  • 역대급이라는 이번 데드풀 울버린
    442 2024.07.24
  • 토사구팽 당한 인도 양궁 국대감독 ㄷㄷ
    370 2024.07.24
  • 한국 코카콜라 비싼 이유
    410 2024.07.24
  • MC그리 : 아빠돈을 내돈이라고 생각하지 않는다
    497 2024.07.24
  • 국내최초 처와 첩을 데리고 출연한 예능
    459 2024.07.24
  • 휴가나온 군인 킥보드 타다 숨져
    400 2024.07.24
  • 아내와 떨어져 살고 있다는 장항준
    453 2024.07.24
  • 자신의 아내가 미인이었다고 주장하는 할아버지
    455 2024.07.24
  • 박 훈련병 영결식 때 12사단 신교대에서 한 짓
    452 2024.07.24
  • 식인살인마가 체포된 뒤 경찰에게 처음 했던 말
    350 2024.07.24
  • 새로 올라온 에스파 윈터 인스타
    450 2024.07.24
  • 김구라가 살고 있는 집 공개
    447 2024.07.24
  • 술에 취해버린 윤가이
    470 2024.07.24

로그인 후 이용해주시기 바랍니다.